Spilamennska felur í sér áhættu
Þú getur tapað peningunum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir peninga sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu ætluð fullorðnum, 18 ára og eldri.
Hvernig þú heldur spilamennsku í skefjum
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú byrjar að spila, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsáætlun. Ákveddu fyrirfram fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða lotumörk svo þú spilir ekki lengur en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Að reyna að vinna til baka peninga sem þú hefur tapað er fljótlegasta leiðin til enn meira taps.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Hafðu þetta bara til skemmtunar. Líttu á spilamennsku sem afþreyingu sem kostar peninga, ekki sem tekjulind eða leið til að leysa fjárhagsvanda.
- Taktu reglulega hlé. Nýttu þér innborgunarmörk, áminningar um stöðu og tímabundin hlé sem spilavíti með gilt leyfi bjóða upp á.
Viðvörunarmerki spilavanda
Leitaðu stuðnings ef þú þekkir einhver þessara einkenna hjá sjálfum þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í spilamennsku en þú ætlaðir.
- Þú færð lánaða peninga, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða depurð.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú finnur fyrir eirðarleysi eða pirringi þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Verkfæri sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Settu þak á hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint á spilareikningnum þínum.
Áminningar um stöðu
Settu upp áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðganginum að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða varanlega þegar þú þarft á hléi að halda.
Tímabundin hlé
Taktu stutt hlé, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga til baka og byrja upp á nýtt.
Hvar þú getur fengið ókeypis og trúnaðarbundna aðstoð
Ef spilamennska er ekki lengur skemmtileg er aðstoð í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarbundna ráðgjöf:
- Gambling Therapy — ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous — jafningjastuðningshópar um allan heim.
- Gambling Therapy — ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri krísu skaltu hafa samband við neyðarþjónustu þar sem þú ert.